6 стратегий, которые облегчают жизнь в трудные времена

82 / 100

Для большинства из нас жизнь — это американские горки достижений и разочарований. Это те самые трудные времена, когда нам нужно немного больше поддержки и руководства. Как раз когда мы плавно плывем вперед, обязательно происходит нечто такое, что сбивает нас с пути. Справиться с неизбежными трудностями в нашей жизни, мягко говоря, непросто. Но есть целый ряд стратегий совладания, которые могут облегчить трудные времена.

6 стратегий, которые облегчают жизнь в трудные времена

Подружитесь с нами: | ВКонтакте | Facebook | Одноклассники | Telegram | Twitter | Яндекс Дзен | Blogger

Физические упражнения

Помимо многих доказанных преимуществ для здоровья поддержания постоянного режима физических упражнений — таких как потеря веса, предотвращение заболеваний и многое другое — это также отличный способ справиться со стрессом, вызванным трудностями. Это не только способ снять накопившуюся энергию и напряжение, которые являются частью борьбы с трудностями, но и высвобождает химические вещества в мозге, которые улучшают ваше настроение. Кроме того, находясь в лучшей форме, вы чувствуете себя более позитивно в целом.

Домашние животные

Нет ничего лучше, чем ощущение пушистого питомца, приветствующего у вашей двери по прибытии домой или прижимающегося к вам после долгого и тяжелого дня. Игра с домашними животными может помочь повысить уровень серотонина и дофамина в мозге, которые обладают успокаивающим эффектом и могут быть чрезвычайно полезными в трудные времена.

Медитация поможет в трудные времена

Медитация успокаивает нас, центрирует и дает ясность. Она также усиливает позитивные чувства и уменьшает негативную энергию, которую вы можете излучать, когда сталкиваетесь с жизненными трудностями. Когда вы создаете позитивные чувства, все, что вы видите меняется.

Благодарность

Быть благодарным в трудные времена легче сказать, чем сделать. Но принятие того, что бури в жизни часто делали нас сильнее, и благодарность за силу и уроки, которые они давали, могут сделать работу с нынешними трудностями намного легче. Трудно сосредоточиться на плохом, когда вы постоянно думаете обо всем хорошем, что есть, несмотря на это.

Образование

Имея высшее образование, вы получаете знания и инструменты, чтобы справиться с тем, что нам дает жизнь. Критическое и творческое мышление строится на препятствиях, с которыми люди сталкивались в ходе человеческой истории. Если вы еще не получили университетский диплом, пройдите тест на профпригодность, например, найдите свой контекст и начните работать над ценным академическим достижением.

Говорить или писать об Этом

Держа свои чувства при себе, вы можете продлить негатив, который часто является частью трудностей. Снять его с себя, поговорив с кем-то другим или записав в дневник, помогает облегчить нагрузку. Есть что-то, что нужно сказать о том, чтобы убрать весь негатив из своей жизни и безопасно поместить его на бумагу.

6 стратегий, которые облегчают жизнь в трудные времена
6 стратегий, которые облегчают жизнь в трудные времена

Если кто-то другой виноват в плохой ситуации, в которой вы оказались, естественным ответом будет гнев или негодование по отношению к этому человеку.

Но что, если вместо этого вы простите этого человека? Вы смирились с тем, что случилось, но больше не держите на него зла. Вы почувствуете себя лучше, потому что теперь вместо того, чтобы сосредотачиваться на негативных чувствах, которые вы испытываете к этому человеку, вы можете сосредоточиться на движении вперед.

Вы не можете пережить трудное время, когда каждая ваша мысль о том, как вы расстроены с человеком, который втянул вас в этот беспорядок. Это только усложняет ситуацию.

Или, может быть, трудное время, через которое вы проходите, является прямым результатом того, что вы сделали.

  • Я уже бывал там раньше и знаю, что постоянно корю себя за это.
  • Я не могла себе этого простить.
  • Я почти чувствовал себя обязанным быть жестким к самому себе.

Проблема в том, что это только ухудшает ситуацию. Вы попадаете в эту вращающуюся дверь ненависти к себе и чувствуете себя еще хуже, и возникает вихрь гнева, разочарования и неуверенности в себе. Это, в конечном счете — рецепт катастрофы.

Справиться с трудностями — значит встать на ноги и двигаться вперед. Следуйте этим советам, если у вас появились трудные времена в жизни, и вы обязательно увидите мир другими, более позитивными и полными надежды глазами. [1][2]

Друзья, обязательно ждем ваших комментариев под этой статьей или в наших социальных сетях.

Добавить комментарий