4 способа мыслить как оптимист и оставаться позитивным

75 / 100

Подружитесь с нами: | ВКонтакте | Facebook | Одноклассники | Telegram | Twitter | Яндекс Дзен | Blogger

Научиться мыслить позитивно — не быстрое решение, и для его освоения может потребоваться некоторое время. Анализ ваших собственных привычек мышления и поиск новых способов включения более позитивного взгляда в вашу жизнь, может стать отличным началом для принятия более позитивного мышления.

Вы, наверное, слышали одну или две вещи о пользе позитивного мышления. Исследования показывают, что позитивные мыслители обладают лучшими навыками преодоления стресса, более сильным иммунитетом и более низким риском сердечно-сосудистых заболеваний. Хотя это не панацея от здоровья, принятие оптимистического взгляда, а не размышление о негативных мыслях может принести пользу вашему общему психическому благополучию.

Итак, что вы можете сделать, чтобы стать более позитивным мыслителем ? Несколько общих стратегий включают в себя обучение тому, как выявлять негативные мысли и замену этих мыслей более позитивными. Хотя это может занять некоторое время, в конечном итоге вы можете обнаружить, что позитивное мышление начинает приходить более естественно.

Вот четыре вещи, которые вы можете сделать, чтобы думать позитивно.

Избегайте отрицательных разговоров с самим собой

Самостоятельный разговор включает в себя то, что вы мысленно говорите себе. Думайте об этом как о внутреннем голосе внутри вашего разума, который анализирует ваши действия и взаимодействие с окружающим миром. Если ваши разговоры о себе сосредоточены на негативных мыслях , ваша самооценка может пострадать.

Итак, что вы можете сделать, чтобы бороться с этими негативными моделями самостоятельного разговора? Один из способов сломать шаблон — начать замечать, когда у вас есть эти мысли, а затем активно работать над их изменением. Когда вы начинаете думать о себе критически, уделите время, чтобы остановиться и оценить.

Обращая внимание на разговор с самим собой, можно начать с более позитивного мышления. Если вы заметили, что склонны к отрицательному разговору с самим собой, вы можете начать искать способы изменить свои шаблоны мышления и пересмотреть свои интерпретации своего собственного поведения.

Эксперт по управлению стрессом Элизабет Скотт советует людям начать с того, что они заметят их мышление, а затем сосредоточатся на том, чтобы изменить их на более позитивные. Когда вы ловите себя на том, что занимаетесь негативными мыслями, мысленное обращение к остановке и знаку «Stop» может сломать шаблон.

Окунитесь в юмор и позитив

Может быть трудно оставаться оптимистом, когда в твоей жизни мало юмора или беззаботности. Даже когда вы сталкиваетесь с трудностями, важно оставаться открытым для смеха и веселья. Иногда простое признание потенциального юмора в ситуации может уменьшить ваш стресс и украсить ваш кругозор. Поиск источников юмора, таких как просмотр смешного комедийного сериала или чтение шуток в Интернете, поможет вам придумать более позитивные мысли.

Развивайте оптимизм

Учиться мыслить позитивно — все равно что укреплять мышцы; чем больше вы используете его, тем сильнее оно станет. Исследователи полагают, что ваш стиль объяснения или то, как вы объясняете события, связан с тем, являетесь ли вы оптимистом или пессимистом. 

Оптимисты, как правило, имеют позитивный стиль объяснения. Если вы приписываете хорошие вещи, которые случаются с вашими навыками и усилиями, то вы, вероятно, оптимист. Пессимисты, с другой стороны, обычно имеют отрицательный атрибутивный стиль. Если вы приписываете эти хорошие события внешним силам, то, скорее всего, у вас более пессимистичный образ мышления.

Те же принципы справедливы и для объяснения негативных событий. Оптимисты склонны рассматривать плохие или неудачные события как отдельные инциденты, которые находятся вне их контроля, в то время как пессимисты считают такие вещи более распространенными и часто обвиняют себя.

Потратив немного времени на анализ события и убедившись, что вы отдаете себе должное за хорошие вещи, а не обвиняете себя в вещах, находящихся вне вашего контроля, вы можете стать более оптимистичными.

Продолжайте практиковаться

Нет выключателя для позитивного мышления. Даже если вы оптимист по природе своего происхождения, мыслить позитивно в сложных ситуациях может быть сложно. Как и любая цель, ключ заключается в том, чтобы придерживаться ее в долгосрочной перспективе. Даже если вы сосредоточены на негативных мыслях, вы можете найти способы минимизировать негативные разговоры с самим собой и вырастить более оптимистичный взгляд.

Наконец, не бойтесь заручиться помощью друзей и семьи. Когда вы начинаете заниматься негативным мышлением, позвоните другу или члену семьи, на которого вы можете положиться, чтобы предложить положительную поддержку и обратную связь. Помните, что для позитивного мышления нужно заботиться о себе. Вкладывая энергию в то, что вам нравится, и окружая себя оптимистичными людьми — это всего лишь два способа стимулировать позитивное мышление в своей жизни.

Перевод специально для No Secret, на основе Источника

Добавить комментарий