Кубики на животе — залог успеха у женщин и объект зависти у мужчин

Подружитесь с нами: | ВКонтакте | Facebook | Одноклассники | Telegram | Twitter | Яндекс Дзен | Blogger

Говорит ли мужчина об этом или нет, но вопрос как накачать пресс точно волнует мужчин любого статуса и возраста. Так уж сложилось физиологически, что кубики изначально есть у всех, но чтобы «подтянуть» их, нужно постараться! Ведь мощные и упругие кубики на животе — залог успеха у женщин и объект зависти других мужчин.

К совершенному виду пресса стремятся парни, проводя изнурительные часы в тренажерном зале или дома. Однако, достаточно ли одних только упражнений для этого? А что делать если в области живота у вас есть излишний жирок, из-за которого кубики пресса не будут видны?

Конечно его нужно убирать! Но подходят ли обычные упражнения?

Существует мнение, что убрать жир можно посредством воздействия силовых упражнений на конкретную проблемную зону. Это ошибочное мнение! Система жиросжигания человека, являясь энергетическим запасом организма — очень сложный процесс, который сложно поддается регулированию и, тем более, физическим воздействиям. Поэтому таким способом жир с живота уйдет в самую последнюю очередь. Необходимы упражнения, которые будут воздействовать на все группы мышц, доводя их до крайнего изнурения, а только после этого, начинает расходоваться энергетический резерв организма — жир.

Кубики на животе - залог успеха у женщин и объект зависти у мужчин

Лучшими подобными упражнениями являются становая тяга и приседания со штангой. Помимо того, что при их выполнении сгорает жир, они еще и задействуют непосредственно сами мышцы пресса. Для более широкого эффекта, эти упражнения нужно выполнять с меньшим весом, но с большим количеством подходов, начиная от двадцати.

Не стоит забывать про сами упражнения, воздействующие непосредственно на пресс. Залогом успеха является их правильное выполнение. Одно из эффективных упражнений, направленных на нижнюю часть пресса – поднимание таза.

Это упражнение, в отличие от поднимания ног, заставляет брюшные мышцы сокращаться максимально, и акцентирует нагрузку непосредственно на прессе, а не на спине, как происходит при выполнении все того же поднимания ног. При выполнении данного упражнения, необходимо стараться максимально подтянуть таз к груди.

Кубики на животе - залог успеха у женщин и объект зависти у мужчин

Еще одно эффективное упражнение — скручивание. При его выполнении, необходимо поднять голову и плечи от пола, и не отрывая таза, постараться дотянуться локтями до колен. Важный акцент — правильное количество повторений. На пресс необходимо выполнять по 20 и более повторений, в каждом упражнении, в отличие от других мышц.

Используя вышеперечисленные советы, можно через несколько месяцев добиться желанных кубиков на прессе и прибавить стресса другим мужчинам.

Добавить комментарий