Том Круз: его антивозрастной план тренировок и диета

В свои 58 лет Том Круз [*] выглядит таким же здоровым, как и прежде. Известный трудоголик, мировая кинозвезда привносит такой же уровень самоотдачи в свой еженедельный режим тренировок. Если вам нужно видеть тело Тома Круза, приготовьтесь выйти на улицу, потому что он участвует во всех видах приключенческой деятельности. Нет, мы не просим вас прыгать с самолетов или вертолетов. С другой стороны, выполнение смертельно опасных трюков — это, безусловно, один из способов оставаться молодым в душе.

Наши проекты: Crazy Tourist | No Secret Magazine | ВКонтакте | Facebook | Одноклассники | Telegram | Twitter

Людям вдвое моложе Тома Круза, возможно, будет трудно угнаться за его энергичными выходками, но пусть это не мешает вам совершать попытки. Актер — это не что иное, как ходячая ода вечному самосовершенствованию, которое само по себе могло бы обеспечить некоторую надлежащую мотивацию. Вы даже можете сделать еще один шаг вперед, взяв советы по стилю у этого хорошо одетого человека. Действительно, есть вещи и похуже, чем выяснение того, как выглядеть, как Том Круз. Конечно, ваша миссия под рукой и если вы решите принять ее — это его план тренировок и диеты. Давайте разберемся.

Кто такой Том Круз?

Том Круз: его антивозрастной план тренировок и диета

Родившийся в Сиракузах, штат Нью-Йорк, Том Круз вырос на грани непрекращающейся нищеты и провел большую часть своей юности, переезжая из одного места в другое (сообщалось, что за 14 лет он посетил целых 15 школ). Продукт католического воспитания, он флиртовал со священством, посещая францисканскую семинарию в Огайо. К 18 годам Том Круз переехал в Нью-Йорк, чтобы заняться актерской карьерой. Вскоре после этого он получил короткие роли в таких фильмах, как «Бесконечная любовь» и «Краны».

Говорят, что в одночасье успеха не бывает, но Том Круз уже близок к этому. Даже в самых ранних своих выступлениях мощное присутствие актера становилось мгновенным притяжением. К 1983 году он играл главную роль в «Аутсайдерах» вместе с множеством будущих талантов. Это была официальная отправная точка для чудесно устойчивой карьеры, которая охватывает каждое из последних четырех десятилетий. Теперь вы можете увидеть его в таких хитах, как Top Gun, Rain Main, A Few Good Men, Jerry Maguire, Edge of Tomorrow и франшиза Mission: Impossible, чтобы назвать лишь несколько примеров.

Мы могли бы продолжать и продолжать, но об этой легенде мало что можно сказать, чего вы еще не знаете. От его смелых трюков и громких браков до противоречивых убеждений и недавнего протеста против COVID-19, о нем уже почти 40 лет говорят заголовки. Черт возьми, многие люди даже очарованы беговыми привычками Тома Круза (хотя и не без оснований). Любите его или ненавидите, этот мужчина остается опорой приверженности и стратегии. Можно даже сказать, что он самая успешная кинозвезда всех времен.

Возраст : 58 лет
Рост : 173 см
Вес : приблизительно 68 кг
Актерская карьера : с 1981 года по настоящее время

Том Круз: его антивозрастной план тренировок и диета

План диеты Тома Круза

Никого не должно удивлять, что Том Круз так же целеустремлен в своем питании, как и во всем остальном в своей жизни. По словам анонимного члена съемочной группы, работавшего с Крузом над фильмом «Миссия невыполнима — Fallout», кинозвезда придерживается «причудливой диеты». Назовите это странным, если хотите, но такой нетрадиционный подход, похоже, работает. Подводя итоги пищевых привычек актера в 2018 году, то кратко можно констатировать: прием пищи небольшими порциями.

Если верить анонимному источнику, диета Тома Круза отказалась от традиционного трехразового питания в пользу 15 небольших закусок. Каждая закуска, как сообщается, была приготовлена одним из двух личных поваров, и в нее входили такие продукты, как орехи и сублимированная органическая черника. Можно было бы назвать это диетой “фуражиров”, но…ты знаешь…с личными поварами, делающими все заготовки.

Перенесемся в 2020 год, и появятся новые отчеты о пищевых привычках Тома Круза. Теперь, похоже, он потребляет всего 1200 калорий в день в рамках диеты, разработанной Дэвидом Бекхэмом. В тех же отчетах Круз ест в основном жареную пищу и по возможности избегает углеводов. Вероятно, это связано с тем, что потребление углеводов увеличивает производство глюкозы, что в конечном итоге может привести к избытку жира, воспалению и другим нежелательным последствиям.

Вы можете спросить: а почему блюда на гриле? По мнению некоторых экспертов по питанию, приготовление пищи на гриле при низкой температуре помогает предотвратить воспаление. Те же эксперты также рекомендуют употреблять в пищу противовоспалительные питательные вещества, такие как флаваноиды (лук, цитрусовые и т. д.) И изофлавоны (соя и т. д.).

Следовательно, если вам интересно, как выглядеть как Том Круз (или Дэвид Бекхэм, если на то пошло), подумайте о снижении калорийности, избегании углеводов и есть небольшими порциями пищи в течение дня. Включите прилегающую тренировку, и вы можете получить тело Тома Круза в кратчайшие сроки. Сопоставить его острый взгляд и культовую улыбку будет немного сложнее, но мы уверены, что вы что-нибудь придумаете.

Том Круз: его антивозрастной план тренировок и диета

Программа тренировки Тома Круза

Вы освоили диету, и теперь пора бежать в стиле Тома Круза. Конечно, уникальный спринт актера — лишь малая часть его общей физической подготовки. Как мы предупреждали ранее, нужно быть готовым к постоянным активным действиям на свежем воздухе. Процитирую его напрямую (из интервью 2018 года): «Морской каякинг, спелеология… фехтование, беговая дорожка, веса… скалолазание, походы… Я бегаю… Я занимаюсь множеством разных занятий»

С Дэвидом Бекхэмом в качестве партнера по тренировкам, Круз также известен тем, что занимается с отягощениями. В общем, его тренировку лучше всего описать как широкое сочетание кардио и силовых тренировок. Как и мужчина вдвое моложе, Том Круз поддерживает активную страсть ко всем формам приключений, что также помогает ему поддерживать естественную форму.

Честно говоря, тренировка Тома Круза — это то, к чему мы все можем стремиться. В то время как традиционный фитнес может стать излишним, спортивные игры и мероприятия на свежем воздухе обеспечивают идеальное сочетание упражнений и разнообразия. Это отличный способ сохранить мотивацию, работая над телом Тома Круза. И если это звучит как невыполнимая миссия в процессе создания, мы знаем несколько фильмов, которые докажут обратное.

В духе самой стойкой звезды Голливуда мы разработали план тренировок в стиле Тома Круза. Как и следовало ожидать, он включает в себя традиционные силовые тренировки, а также ряд упражнений на выбор. Пусть он пробудит в вас героя боевиков или, по крайней мере, сохранит молодость душой.

Том Круз: его антивозрастной план тренировок и диета

День первый: грудь, трицепсы, плечи

  • Растяжка, 10 мин ходьбы (разминка)
  • Жим лежа 3 × 10
  • Откидывание гантелями 3 × 10 на каждую руку
  • Жим гантелей от плеч 3 × 10
  • Жим на наклонной скамье (BB или DB) 3 × 10
  • Подъем плеча с гантелями сидя 3 × 10
  • Разгибание рук сидя с гантелями на трицепс 3 × 10

День второй: день активности

  • Выберите свое увлечение: морской каякинг, спелеологию, фехтование, беговую дорожку, скалолазание, походы, бег трусцой и т.д.

День третий: спина, бицепсы и трапеции

  • Растяжка, 10 мин ходьбы (разминка)
  • Становая тяга 3 × 10
  • Шраги со штангой 3 × 10
  • Сгибание рук с гантелями сидя 3 × 10
  • Боковые тяги 3 × 10
  • Кабельные тяги 3 × 10
  • Кабельные муфты 3 × 10

День четвертый: день активности

  • Выберите свое увлечение: морской каякинг, спелеологию, фехтование, беговую дорожку, скалолазание, походы, бег трусцой и т.д.

День пятый: ноги и нижняя часть тела

  • Растяжка, 10 мин ходьбы (разминка)
  • Приседания 3 × 10
  • Выпады с отягощением 3 × 10 на каждую руку
  • Жим ногами 3 × 10
  • Кабельные протяжки 3 × 10
  • Тренажер для сгибания подколенных сухожилий 3 × 10
  • Разгибание ног в тренажере (квадрицепсы) 3 × 10
  • Подъемы на носки (в тренажере или на гантели) 3 × 10

Надеемся, после всей полученной информации вы быстро станете похожим на знаменитого актера.


Уважаемые наши читатели! Если вам понравилось наше издание, вы можете отблагодарить наших авторов, перечислив небольшую сумму, и тем самым, стимулировать на написание новых интересных статей. Они точно будут рады! 🙂

Вам также понравится: